ここのところ前の晩に寝たつもりなのに、昼間に熟睡し、目が覚めても疲れている状態が続いていた。
今日も体調は悪かったが、頭がぼーっとしているので、リハビリやった方が頭はすっきりすることはれまでの経験で多いことから、いつも通りのペースでお願いしてもらった。
ストレッチ
お尻上げ10回、足曲げ伸ばし
右に寝返り
最初は何も感じなかった。その後右腕が痛くなった。(すり傷のような痛み）
（このタイミングでやったか記憶が曖昧）
足底をベッドにこすらせ感覚を確認した。かなり厚手の靴下をはいていたので脱いで。右足はすべすべした感触。ベドというかビニール張りの起立台の上だった。
左足は右足の感触に比べると摩擦が増えたように感じた。
左に寝返り
寝返って感じたのは、右脇の舌と太股の痛みだった。
次の寝返りでは、最初の痛みが増強された感じ。右脇の舌の痛みは舌右半分近くに、太股の痛みは腰辺りから足先までに変わった。
３回目の寝返りでは、すべての痛みが消失した。
◆この間教わった「イメージ寝返り」はいい感じです
イメージしながら寝返ると、骨盤がちょうど平らな部分が底面にくるようで、とてもすわりがいい気がしています。びくともしないとは言いませんが、クッション不要な感じの寝返りができて感謝してます！
